腿经常抽筋怎么办

1、寒冷刺激 

例如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。都会发生抽筋的情况，而这些抽筋都是由于寒冷引起的。

2、肌肉连续收缩过快

这种情况一般发生在剧烈运动的时候，由于全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿部抽筋。

3、出汗过多

这种情况一般是由于长时间运动而引起的，由于运动时间长和运动量过大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失，血液循环跟不上，从而造成抽筋。

4、缺钙

缺钙同样也会造成腿部抽筋，肌肉收缩过程中．钙离子起着非常重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而引起痉挛。而青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。这种情况一般发现在青少年身上。

1、运动中发生腿部抽筋

如果是在运动中发生腿部抽筋，可以请别人或者自己朝反方向将我们的扳动脚趾，可以很快缓解抽筋的症状。

2、冬天注意保暖

在冬天发生抽筋一般都是由于受冷引起的，所以在冬天一定要注意保暖，特别是在运动的时候，要注意不要受冷。

3、补钙

如果是有缺钙而引起的抽筋，那就一定要注意要补钙。这种情况相对而言更多发生在青少年身上。可以选择喝牛奶或者吃一些钙片都是不错的选择。