轻度抑郁症，如何自疗

1、意识到自己有抑郁的倾向。调节心情。当心情灰暗的时候，我们可以找一些方法来调节自己的心情。看喜剧影视作品，逗逗宠物，听听歌螋菟钾兹曲，大吃一顿美食，买漂亮的衣服，打篮球，打游戏，怎样开心怎样来，不过凡事有度哦，远离那个让自己压抑难受的环境，暂时不去纠结让自己痛苦的难题。

3、不要宅在家里。多出去走走。越是宅在家里，越不利于抑郁心情的调节。多出去走走，拥抱大自然，晒晒太阳，闻闻花香，心情就不会那么沉闷了。

5、树立目标。因为没有目标，人才活的迷茫。有了明确的目标，并且朝着这个目标努力，也就没有那么多时间纠结自己是不是有用，活的有没有意义。让自己忙碌起来，没有时间在抑郁中沉沦太久，过段时间，等你目标实现，回头再看，抑郁就那么不知不觉被治愈了。

7、与朋友多沟通抑郁的人总爱胡思乱想，反复纠结在自己打不开的结上。这个时候不妨去找朋友家人倾诉，也许他们能为你指点迷津呢，即使没有点破，也让你暂时摆脱了糟糕的情绪。抑郁症患者更需要别人的关心和安慰。

9、睡眠保证充足的睡眠，睡眠好，才会精神好