哪些饮食习惯能让你的工作起来保持高效

1、不要吃垃圾食品。无论你喜欢吃甜食，还是在办公室有很多的零食,吃垃圾食品让你精力松弛，会让你感到懒散乏力。尽管含糖和脂肪的零食往往是方便使用,如果你想在工作中保持敏锐，你最好还是吃营养的食物。

2、每天早上吃早餐。另一种简单的方式来保持你的能量在工作是确保你吃早餐。即使你养成了早晨不吃早餐的习惯,吃早餐可以确保你的身体能量补充，让你身体机能得到最大发挥。

3、远离咖啡因。咖啡因的饮料或食品可能会让你短时间内精力充沛，但是过量服用这些产品，不会保证你身体长时间高效的。

4、早餐吃正确的食物低血糖食品食物消化缓慢,早餐吃低糖的食物，这样,你的身体会获得稳定的能源,直到中午。

5、午饭保持适量。午餐吃的太多，让我们消化困难，工作起来感到不舒服，所以，你想让下午的工作更加高效，那么午餐的量一定要适中。

6、可以多吃水果。水果含有纤维和复合糖,然后分解较慢的单糖，水果也容易在身体消化,可以让你跳过的疲劳难以消化的零食或剩余的食物。当你没有什么吃的,最好找一些水果的乳制品让你的身体得到补充。

7、吃粗粮。粗粮的分解时间较长，可以让你身体持续得到营养,能帮助你工作起来保持更长时间的工作效率。

8、多喝水。喝足够的水不仅让你的身体保持健康,更能让能量营养流遍全身。不仅如此,当你脱水血液会变稠,这迫使心脏压力增大,让你感到疲惫。

9、避免饮酒有助睡眠。虽然有睡前一杯酒可以帮助你开始打盹,酒精会使你的睡眠不安稳。酒精会影响你的身体代谢食物的菱诎逭幂方式,再加上它抑制了你身体的能量水平。虽然这让它更容易入睡,当酒精消退在半夜,你可能更容易醒来。在工作中保持生产力与得到足够的休息,所以一天睡前避免酒精之前将帮助你睡眠更高效的工作。