下班还非要玩游戏到深夜的人该如何自救

1、猝死提示，经常我们在网上就会看到某人深夜玩手机游戏猝死的新闻，很多人在看到新闻的一瞬间吓了一身冷汗，告诉自己要注意身体，要养成良好的作息时间，这样的刺激提醒会克制自我；

2、放满一大盆温水，然后深吸一口气把整张脸埋进脸盆中自己感受一些无法呼吸的感觉是怎么样的，窒息猝不及防，自我体会到这种要命的感觉；

3、直接的办法就是卸载手机上的所有游戏，这样眼不见欲念不起心不动，控制自己不在继续下载此类游戏；

4、换新手机，换一个内存无法运行游戏的简单低价手机，只要可以上网就可以，其他的辅件都不考虑，这样可以变相克制自己玩耍的心情；

5、鸡汤灌溉的方式，当下的社会压力山大，鸡汤也多，当自己克制不住自己的时候就选择去听听励志鸡汤文或者视频，去缓解内心的焦虑，坚定自己的正确方向；

6、给自己制定作息时间表，设置吊炸天的闹钟提醒，并选择一个按摩暗色系眼罩准时扣在眼睛上，舒适的按摩可以放松眼部神经，同时玩游戏的想法也会削弱。