让你发胖的七个坏习惯

1、在电视机前花费较长时间的人往往是超重的人。因为当你看电视时，你一动不动，身体不燃烧任何卡路里。

2、吃东西太快，不但对消化系统产生影响，也会让你增加体重。原因是大脑大约15-20分钟才能开始知道饱腹，你才会有饱腹的感觉。吃得快会让你感到饱之前吃得太多。

3、人们经常在电脑前工作，开车，看电视，站在厨房柜台，与朋友一起购物，或通过电话交谈，而且在做这些活动时并没有真正意识到正在吃东西。

4、当人们感到快乐，过于悲伤，兴奋，紧张，孤独或沮丧时，他们往往会吃得过饱。专家估计，75％的暴饮暴食是由情绪引起的，导致超重。

5、大多数忙碌的人经常选择在最近的路边小店吃快餐或者购买加工食品。垃圾食品没有营养价值，只会增加你的饮食中的额外热量。

6、不运动是增加体重的一个非常明显的原因。上下班坐车，工作在办公桌前，一天结束时在电视机前度过，这是很多胖子的生活。

7、像可乐这样的甜味饮料卡路里密集。由于卡路里被快速吸收到血液中，身体将剩余的卡路里转变为脂肪。

8、睡眠不足可以通过增加生长素释放肽（一种刺激食欲的激素）和降低瘦素（一种食欲抑制剂）来增加肥胖的几率。因此，每晚至少要有6到7个小时的睡眠时间。