预防便秘的生活小窍门有哪些

1、预防便秘小窍门之一：控制排便时间一般的排便时间最好不要超过10分钟，最佳的时间为5分钟左右，控制排便时间，不要在排便的时候看手机，看书，看报纸增加排便时间，不仅仅是因为厕所的味道实在是不怎么好，而是排便时间长养成习惯容易便秘。

3、预防便秘小窍门之三：睡前吃根香蕉晚饭不要吃的太饱，可以在睡觉前吃一根香蕉，香蕉的作用估计大家都知道，通便润肠，有利于早上大便的顺利排出。

5、预防便秘小窍门之五：补充水分每天喝足够的水分，不要等到渴了再去喝水，喝水记得要慢慢的喝，不能一口气喝完。

7、预防便秘小窍门之七：不要乱用药物有些药物出会出现不良反应便秘，所以在用药的时候注意看不良反应，出现便秘之后及时的向主治医师反应。如果已经出现便秘了避免长时间食用泻药，以免形成依赖性。