我吃油腻了这样刮油

1、第一，吃饭的时候控制自己，特别是晚上。饭店里的饭菜讲究色香味，就是调菜，也会油糖盐少不了的。当然就是控制着吃，也比在家吃的多。再说，你不动筷，别人也会感觉你有意见的。

2、第二，回家第一件事就要冲一杯热茶，比平时浓度要大一些。并且要趁热喝。如果不喝茶，就要冲点荷蒺玫照秘叶茶一类的消脂茶，一定要趁热喝，不要凉了，凉水会加重油腻的。

3、第三，连续喝几杯，如果感觉茶叶淡了，可以继续家茶叶，冲泡热茶喝。

4、第四，下一顿饭注意做点粗粮粥，比如玉米面稀饭，大米粥，小米粥等，吃几根咸菜，吃个煎饼，胃里会舒服很多。

5、第五，出去运动。跑步打球跳舞等等，都会很好的缓解油腻，最好出身汗奥。

6、第六，可以吃点苹果，山楂之类的水果，消消油腻。