哪些食物对眼睛最好

1、眼睛干涩多吃荠菜荠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，钙、铁含量也很高。经常看手机容易视物干涩，特别是办公室白领，多吃荠菜能预防干眼病，还可以减轻眼睛干涩不适，需要注意的是荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

3、眼睛疲劳多吃甘薯眼睛容易疲劳，出现故障的原因是内脏，要提高眼睛的机能，就要使内脏机能得到恢翱务校肢复。从营养上讲，甘薯还含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。 甘薯具有“补中益气”的效果，能增强胆疃腹冠肝脏和肾脏的机能，提高消化器官的功能，对机体的衰弱也有一定的恢复效果。

5、多吃菠菜眼睛会变得有神韦蛾拆篮经研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，菠菜的叶菜中含有大量叶黄素，对预防白内障有很大帮助。而且，叶菜中还眉鹆庞卯含有丰富的维生素B2和 β-胡萝卜素，维生素B2充足的时候，眼睛就不容易出现红血丝;而β-胡萝卜素，可以转变成维生素A，能够预防干眼病的发生。