如何一次就成功戒烟

1、首先我们需要做好充分的物质准备，心理准备，环境准备，熟悉戒烟可能带来的若干不适，以及对待不适的方法。充分认识到戒烟对自己和身边人身体健康的重要性，戒烟的重大意义，认识到戒烟是值得我们去做的一件非常有意义的事。

2、戒烟开始时，我们需要缩小自己的生活圈，尽可能地去缩小，一直缩小到这个生活圈里没有人抽烟，或者说在这个生活圈里你就不能抽烟，在这样的生活圈里，你还需要尽量保持总是有人陪着你，或者说看着你就不允许你抽烟。不要以为自己的自律能力有多么超强，他律永远比自律更严格。

3、当我们进入戒烟阶段后，会给身体和心情带来很多不适，例如情绪低落，六神无主，无食欲，饮食不规律，排便不规律，睡眠不好等等。这个时候我们需要给自己找一邗锒凳审个需要长期坚持和付出的事情去做，例如在家学做菜，把家里整体清理打扫一轮等等。当我们想抽烟的时候，那就往自己嘴里塞一颗薄荷糖，注意是薄荷糖而不是其他的糖，因为薄荷糖可以有效的去除造成你产生烟瘾的那种烟味，这个根源给你去除后，慢慢的你就不想抽烟了。

4、靠吃薄荷糖戒烟一周是很容易的事情，但戒烟一周后我们的身体会进入一种紊乱的病理状态，消化不良，出现便秘现象是戒烟后最常见的症状，这个时候我们就需要针对我们的病理症状及时用药治疗，在这个期间我们仍需要保持在很小的生活圈里，避免外界的诱惑，需要持续一年以上！

5、戒烟满一年后，我们可以正常工作或者适当扩大自己的生活圈了，但身上务必始终备有薄荷糖，当看到有人抽烟骀旬沃啭时你就往自己嘴里放颗薄荷糖，这样的生活你需要持续3-5年，一直到有一天你咳嗽出带有浓浓烟臭味的黑痰为止！当你闻到这股烟臭味后，基本宣布你戒烟成功了，因为自此以后，别人抽烟你都会远离，因为那股烟臭味让你太难受了！以上是本人戒烟过程的真实体验和一些心得，希望能帮助到每一位想戒烟的人。