日常生活中蕴藏的男性长寿经验

1、保护你的肝脏

1少喝啤酒

如果你常喝过量的啤酒，那么你的肝脏肯定饱受疾病摧残，一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要一整年来进行自我修复。

2多吃蔬菜

肝脏很喜欢吃些鳄梨和芦笋，它含有肝代谢毒素所必需的一种氨基酸----谷胱甘肽，而它是身体里主要的抗氧化剂，及促进肝的再生所必不可少的一种物质。

2、保护你的肺

1多吃坚果

坚果富含元素硒，它是癌症的克星，只需一天吃三颗。

2不吸烟

吸烟不仅使你口气差，而且在这上面花费也不小，使女人对你敬而远之，如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

3、保护你的心脏

1多吃牛排

牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸----它是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪，是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2多走路

步行被世界卫生组织列为最好的运动，一天步行30分钟到60分钟，对健康大有益处。

4、保护你的前列腺

1喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞。

2晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳，可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

3多吃豆芽菜

研究发现，豆芽菜的抗癌功效有非常神奇，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的污染物引发肺癌。

5、保护你的胃

1保持湿润

每天至少喝两公升的水，好处多多。

2加点蜂蜜

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得充足的能量，但你的花费却小得多。研究发现，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，预防糖尿病。

6、保护你的肺

1来个猕猴桃

研究发现，每天吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

2吃点菠菜

再次提醒你多吃菠菜，菠菜中富含的元素镁，可以促进肺部的呼吸。