如何正确瘦身保持美丽身材

1、睡眠一定要充足

睡眠不足可能导致压力荷尔蒙值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

缺乏睡眠、荷尔蒙上升、长胖。

2、绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

最新发现，每天喝绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通饮料的锻

炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶能有效地加快脂肪的代谢。

3、有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益。

一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼结实的腰腹肌肉。

先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。

4、基本的下身运动如蹲坐或蹲举 也可以很好地锻炼到你的核心肌群。

再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。

1、要吃早餐

早餐是每天的动力来源，若不吃早餐，身体不健康，晚间才进食，反而较易令人

胖。

2、每天至少要喝2升水。

要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环。

给消化系统小小的推动力。

3、吃喝总原则

1.菜谱都比较清淡。

2.正常的饮食节奏，不要跳过几餐不吃，特别是不能饿肚子。

1、游泳

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。

2、自行车，跳绳

我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，它

不会占用我们太多的时间。

3、慢跑和散步

慢跑和散步很大众化，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。