怎样才能克服抑郁症

1、多晒太阳阳光能够刺激大脑里的“生物钟”，促进神经递质的合成分泌，让人产生愉快的感觉。如果光照不足，生物钟紊乱，神经递质就会不平衡，也就容易引起抑郁。多晒太阳可以赶跑抑郁症。

3、适当运动选择适合自己的体育运动。运动时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。但也请不要过量运动，运动也会上瘾并造成身体伤害。

5、改变思维模式，学会正念思考自信心低，有不良的思维方式、过火沮丧或许觉得几乎无法控制日子工作的人较简单发生抑郁症。凡事要正向思考。当你意识到我不行的时候请立刻打消这些念头。因为消极思考也会成为一种习惯。请及时刹车，告诉自己我可以的没有问题，没事。学会安抚自己的内心。

7、养一只宠物，我养了两只猫第一、宠物让主人感觉被需要。抑郁缠斡鲡溧症患者通常性格都偏内向，社交面较窄，在与人交流时会有戒备伺拈渌渴心理，很难放松心情。而可爱的宠物，会让人们自然地放下戒备，放松心情，还会产生被需要感。第二、养宠物可以随时满足抚摸和拥抱的需要。抚摸狗狗可以降低血压、心率，促进血清素和多巴胺的分泌。拥抱可以促进催产素在我们体内的分泌，这种激素具有减轻压力、降低血压和心率的作用。第三、减少孤独感。狗是没有观点的，不会批评和评判。即使你闻起来像它们的大便，它们也会依偎在你身旁。