女性需要注意的睡眠习惯

1、【切忌贪吃】：大多上班的人一天三餐只有晚餐可以在家好好享用，睡前吃得过饱，不利于肠胃吸收和消化，也会让人精神兴奋难以入睡，长期下去，容易患胃病。

2、【不要熬夜】：由于现在不健康的睡眠习惯影响，很多女性朋友喜欢熬夜。尽管第二天她们有时间能够补觉，但会使生物钟紊乱，这样她们就会白天困倦、精力难以集中，晚上失眠以致无法入睡。

3、【必须卸妆】：有些女性朋友入睡前不仔细卸妆或干脆不卸妆，这会为皮肤造成很大影响，不仅会堵塞毛孔，还很容易长粉刺，时间久了，皮肤会变差而且难以修复

4、【不带饰品】：有的女性朋友在睡觉时喜欢饰物，或者忘了摘取，这是不好的习惯。一些金属的饰品，长期戴着入睡，很容易磨损皮肤，然后经慢性吸收，可能会铝中毒等。

5、【适量运动】：很多女性朋友都会有失眠的困扰，在睡前活动一下，如散步等有利于尽快入睡。注意不要剧烈运动，会使人进入兴奋状态，短时间里难以平静下来，不能很快入睡。

6、【不带胸罩】：胸罩能够塑胸，对乳房有保护作用，但是不能戴着胸罩入睡，否则可能诱发乳腺肿瘤。经常戴胸罩入睡患乳腺肿瘤的几率会大大增加。不管什么时候，都不要戴胸罩入睡。

7、【避免醉酒】：现在时代在变化，女性朋友的生活也开始变得丰富多彩，一些业女性可能经常会有聚会或应酬，免不了会喝酒，甚至会喝醉。这时候入睡易出现窒息，容易患心脏病和高血压等疾病。