考前一晚失眠怎么办

1、要告诉自己，考前紧张是正常的，自己只是暂时睡不着，不要放在心上，没什么大不了的，偶尔睡不着，并不影响考试的发挥。

2、实在睡不着也不要起来看书，躺在床上什么也别想，可以听听催眠音乐，慢慢会睡着。

3、消除对考试的恐惧心惯栲狠疲理，告诉自己，已经复习好了，已经身经百战了，没什么好怕的，大家都一样，越怕越坏事，正常发挥出来就可以了。

4、睡前不要吃东西，过饱会睡不着，尤其不喝刺激性饮料如咖啡或茶。

5、每天保持一定的运动量有助于睡眠，散步或小跑10-15分钟。

6、睡前半小时喝一杯牛奶有利于睡眠。