1、伸出一条腿，一只手按在腿上，坚持30秒。
3、 将重点发在脚和肩膀上。坚持30秒！
5、将身体弯曲起来。坚持30秒
7、将腿互相交错，手发在膝盖上，坚持30秒
9、金鸡独立。将手放到头顶上。坚持30秒
