如何补血最有效

1、贫血可分为轻度贫血，中度贫血和中度贫血。血色素低于110g和80g之间为轻度贫血，在79g和60g之间为中度贫血，60g以下为重度贫血。你要分清楚你的贫血程度。

3、补铁时需要注意，饭后吃药，或者是吃饭时同时把警骀嗝炫药吃了，因为铁剂很容易刺激胃，引起胃痛。同时可以服用维生素C能够帮助铁剂的吸收。在血色素升到正常之后，可以减量，维持一段时间，使体内储存一些铁剂，效果比较好，尤其是月经量多引起的贫血。

5、另外还可以经常吃一些很铁高的一些食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和大豆制品等，还可以熬制大枣粥，桂圆粥，阿胶膏。这些都是很好的补血食物。