如何减脂肪

1、准备工作，任何一件事都需要做足准备，减脂肪运动前的准备工作包括自身健康的检查、运动项目的选择、运动萼匏箴稠辅助护具的准备、运动设备的选择，这些还是大致需要准备的内容，更细分内容需要在具体从事运动的时候把握，比如运动完之后要结合自身条件得到充分休息，尤其是对于自己是高强度运动了，就需要足量的休息，才能更好地为下次运动做铺垫。

3、常见的减脂肪运动项目，比较简单方便的有：①高抬腿，身体上半身保持直立，目视前方，双腿交替抬起至和地面平行位置；②弯腰触摸膝盖，身体站立姿势，弯腰触摸膝盖，交替左右手，锻炼腰部力量；③平躺蹬腿，身体保持平躺，双腿交替向上蹬，尽量使腿垂直地面位置；

5、当然除了简单的运动项目，还可以结合运动器材，比如简单的哑铃、跳绳、呼啦圈，效果会更加明显，但是不建议一开始就借助运动器材，一来运动强度大，二来力量支撑不够，非常容易受伤，其实任何一项运动，长时间的坚持就会有很大的效果，减脂肪是为了转化成肌肉，过程慢慢来，坚持运动做起来，效果自然而然就有了，水到渠成嘛！