透过身体信号，观察身体缺乏什么物质

1、经常胃部不适，那么缺乏维生素A。建议每天吃些胡萝卜，或者动物的肝脏，这样可以及时补充维生素A。

3、口臭和舌头肿痛，那一定是缺乏维生素B3，牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食品。

5、食之无味或者味觉减弱，那么一定是侃奋眈唁缺锌，机体免疫力会下降，食欲不振，所以要多吃富含锌的牡蛎，瘦肉或者动物内脏。