补钾要吃含钾高的食物

1、含钾高的食物有哪些1、海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

3、菠菜菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

5、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别。

7、哪些食物含钾低1、洋葱100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。

9、含钾高的食谱推荐一、海带紫菜猪骨汤材料：猪扇骨2块，紫菜10克，海带20克，淡菜10克，有矶窍崮冬瓜500克，盐适量。做法1、将紫菜和海带发好。2、与猪骨、淡菜、漶缨刑噤冬瓜(不用去皮)一起入锅，加清水适量，烧开后文火煮2小时下盐调味酒好。二、卤海带材料：海带100公克，传统卤汁200㏄，香油少许，牙签适量。做法1、海带洗净沥干，再以牙签固定备用。2、取锅，加入传统卤汁，放入作法1的海带，改转小火卤约5分钟即可捞起。3、食用前，将海带切成小块状，再洒上少许香油拌匀即可。