如何有效锻炼身体心肺功能

1、正确的选择锻炼时间

2、现在大多数人都在工作因此特别是在早上，喜欢将时间安排得越早越好，其实这样并不好，物极必反只是浪费了时间。

3、一般晨练建议时间在7:30以后，也就是说在日出半个小时以后，地区不同时间也就不同，因为在这个时间段植物已经进入光合作用状态，如果日出就去植物还没有来得及消耗大气中的二氧化碳反而不利于心肺的锻炼，在日出之后做有氧运动对于心肺是有很大帮助的。

4、采用节俭法如果时间较紧可以选择跳绳，跳绳的效果大家应该知道，慢跑也是有一定效果的，但是你需要充足的时间来锻炼。同时也可以悬着打篮球，但不建议剧烈运动

5、如果是老年人，小编建议练习打拳，比如太极拳，这类拳法有助于身体的舒展也不至于身体劳累，更有利于心脑血管患者的恢复。

6、每天起床后揉手（如图所示部位），顺时针100下，每天坚持拍手200次，这样有助于对心肺的舒畅