夏季减肥健康营养粥

1、香蕉粥

主料:香蕉2个，大米50g，白糖适量

1、将香蕉去皮，择净，捣泥备用

2、取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥

3、待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成

2、红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动巨醒，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

3、山芋粥

主料：山芋100克，粳米250克。

1、将粳米洗珠政倘净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

2、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，沃祝倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

1、葛谷养元粥主料:木瓜5克、葛根5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡 仁5克、芡实5克、枸杞2克

1、将木瓜、葛根等洗净，（红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。）  2、将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。