戒烟势在必行

从吸烟可致的多种疾病和吸烟对心血管的危害还有如何戒烟戒烟方法和改变生活方式，协助戒烟，来帮助人们健康的生活。

戒烟势在必行

1、吸烟可致多种疾病：癌症：肺、唇、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈 。心血管系统：高血压，冠心病，中风，血栓闭塞性脉管炎，主动脉瘤，周围血管病。呼吸系统：COPD，哮喘，肺炎。生殖系统：勃起功能障碍。消化系统：消化性溃疡、克隆病。造血系统：粒细胞性白血病其他：白内障、髋关节骨折、牙周病。

2、吸烟对心血管的危害：1、吸烟使血栓生成增加、使一氧化氮生物生成减少，使血管内皮舒张功能受损，使心外膜血管内皮功能障碍，使白细胞计数升高，使血小板聚集功能增强，增加氧化修饰。2、吸烟具体危害：加重动脉粥样硬化；增加心绞痛风险；增加急性非致死性心梗的风险；增加心源性猝死的风险；增加灌装机入治疗后发生q波心梗的风险；增加急性缺血性卒中风险；促进颈动脉粥样硬化进展；增加外周血管疾病危险。

3、如何戒烟：戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的，物理的，精神的戒烟方法，除去烟瘾的行为。

4、戒烟方法：1、戒烟药物：尼古丁成瘾，这种慢性病通过医生的专业测试，了解自己的李古丁依赖程度，同时根据自身的状况和吸烟史，医生对戒烟者采取的戒友刳纫钦烟方式和药物进行指导，以减轻戒烟症状。2、 心理支持：忍不住想吸烟的时候可以告诉一声或者，亲人朋友得到他们的帮助，支持寻求心理辅导。3、 行为治疗：改变与密切吸烟相关的生活行为类型，比如清晨锻炼，避免晨起第一支烟，吃完饭后，马上从座位上起来，不喝酒，改变能为您提供吸烟机会的环境，比如扔掉所有的烟草制品，烟灰缸等吸烟用品，远离很有可能是您吸烟的场所，如酒吧KTV等地方，建立一些补偿行为来帮助克服每天习惯的吸烟动作，比如饮水或茶，进行深呼吸，刷牙散步等。

5、改变生活方式协助戒烟：两餐之间喝大概一升开水，促使尼古丁排出体外。每天，洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。在戒烟时期要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸，15到30分钟。不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、改变生活方式协助戒烟：要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点可吃多种维生素b群，能安定神经除去尼古丁饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。用钢笔或铅笔，取代手持香烟的习惯动作。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。将不抽烟，省下的钱给自己买一项礼物。准备在23周戒除想抽烟的习惯。