怎样能让血压稳定

1、随着一年四季的变化，选择不同的调养方式。1 春季肝火旺，我们要养肝，护肝。2 夏季酷暑炎热，我们要清心，多补水。3 秋季干燥气盛，我们要滋阴润肺。4 冬季严寒，我们要补肾，御寒保暖

2、饮食习惯很重要1 避免不规律的饮食，适量摄入蛋白质，限制脂肪的摄入，适量摄取热量；2 多吃蔬菜水果，多吃高钙，高镁高钾食品；3 严格控制食盐摄入量，饮食宜清淡；4 吃饭速度不宜太快，纠正不良的饮食习惯；5 在外就餐要慎重‍

3、稳定情绪，血压就稳定了一部分1 我们要避免不良情绪，例如紧张焦急，忧郁等负面情绪带给我们的负能量；2 我们要学会控制自己的情绪，尽可能多的减少情绪波动，例如怒火中烧，激动兴奋，大喜大悲，这些都会给我们血压不稳定带来危险；3 我们要学会调节自己的情绪，我们要多理解他人，自己不生闷气，把自己心中的气说出来；对于我们自己要降低标准，静下心来，清空大脑的垃圾，让自己放松下来；多到大自然中走走，陶冶性情；多做善事，赠人玫瑰，手有余香。

4、适量的运动加按摩，双管齐下稳定血压1 步行或者慢跑2 打打太极3 采用穴位按摩法，例如刮痧，拔罐，敷贴，洗浴，药枕等