怎么样才能在晚上有一个好的睡眠

1、睡前热水澡。在睡觉前，可以先去洗一个热水澡，即使是夏天洗个热水澡也是有助于睡眠的。冬天就再好不过了，谁都想洗热水澡。洗澡后让自己的身体得到放松，肯定就有助于睡眠啦。

3、睡前听音乐。大家知道在睡觉前听一听自己喜欢的音乐，但是可不能听那种劲爆的舞曲什么的那样的话只能让你越听越有劲，哪里还有心情睡觉呢？听一听轻松的音乐，让自己的身心得到放松。

5、睡前吃东西。关于睡觉前吃东西这个问题，不要吃东西最好，如果有这个习惯的话，那么久请喝点白开水，吃点清淡的东西，不要吃辛辣的，刺激性强的食物，那样也会让你兴奋的。