9组动作练就完美身材

2025-05-07 10:47:41

1、15个波比（burpees）

2、50个深蹲

3、45秒平板支撑

4、100个跳跃击掌

5、50个仰卧起坐

6、1分钟靠墙静蹲

7、40个跪姿俯卧撑

8、35个跳跃健步蹲

9、30秒高抬腿

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