[增肌粉有用吗]健身吃不下怎么办

所谓三分练、七分吃,芫彀锼椅健身中的吃也就是营养补充非常重要，有足够的训练却没有充足的营养补充那根本就不是在健身，而是在自我摧残。刚开始健身，很多朋友都是食欲大增，体重更是直缏堋垌胯线飙升。但有时也可能出现没有食欲，吃不下的情况。今天我们就来谈谈，这是什么原因导致的呢，以及怎样改善。

1，吃了难以消化的食物。一次吃太多食物、吃脂肪或油过多的食物、食物过硬等都会增加消化时间。我们应该小吃多餐，少摄入油腻食物，吃流食等。另外可以用增肌粉来代替一部分肉食。

2，健身过度使身体不适。过度的训练会造成很多不良反应，例如：乏力、精神不振、没胃口等。合适的训练强度非常重要，训练强度过高要好好休息一段时间后降低强度。休息是健身增肌的重要过程，很多朋友增肌效果不好就是因为缺乏充足的休息。

3，身体缺乏膳食纤维导致便秘。多数健身的朋友都知道要补充碳水化物和蛋白质，而往往忽视了膳食纤维的摄入。所以在日常生活中要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水。