冬天总是感冒怎么办

1、注意营养和饮食习惯，在平时就养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，不挑食，多吃水果和蔬菜。

3、加强体育锻炼:坚持进行体育锻炼,如散步,跑步,爬山,打球,练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

5、平时多吃“红色食品”:红色食品是指食品为红色,橙红色或棕红色的食品,如红昀鲮矬监辣椒,胡萝卜,南瓜,西红柿,洋葱荑樊综鲶,山楂,红苹果,红枣,沙棘,柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒.这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基,参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用.