产褥期的正确康复方法

1、 环境好。坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。

2、母乳喂养，适当运动。坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。

3、注意个人卫生。产后的妈妈会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

4、吃好、休息好。要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。学会与婴儿的同步休息以利于乳汁分泌。

5、观察恶露情况。产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前（会阴）向后（肛门）洗。避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

6、​  温水洗漱。　产褥期出汗多，应常洗澡（禁盆浴），常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。