如何增加肌肉耐力

2025-05-13 08:42:13

1、首先调整好器械。

2、注意双脚并拢背挺直肩胛骨打开，拉下来时大臂不动。

3、小臂往下压。

4、吸气回吐气往下。

5、肘关节一定要贴于腰间。

6、贴紧腰间肩关节打开。

7、做3~5组，每组8~15个即可。

8、注意一定要控制小臂往下压压直。

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