五道秋季最有效的减肥食谱方法

1、减肥食谱一：

 

　　早餐：红枣玉米糊糊一碗、素包子一个

 

　　午餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、米饭半碗

 

　　晚餐：麻辣烫（包括豆腐、青菜、海带、蘑菇、鸡肉丸等）一大碗

 

2、减肥食谱二：

 

　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋薄饼一块

 

　　午餐：豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

 

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

 

3、　减肥食谱三：

 

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗、肉松一勺、桂圆五个

 

　　午餐：熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗，大枣五个

 

　　晚餐：咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌西兰花、紫米粥一碗

 

4、减肥食谱四：

 

　　早餐：绿豆粥一碗、鸡蛋一个、豆腐脑一碗

 

　　午餐：蔬菜沙拉一份、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩一碗

 

　　晚餐：白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个

 

5、　减肥食谱五：

 

　　早餐：黑芝麻红豆粥一碗、凉拌萝卜丝小菜、茶蛋一个

 

　　午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗、香菜拌豆腐丝一小盘、馒头半个

 

　　晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面一大碗