怎样增强免疫力更合适

1、充足休息休息对人体来说是很重要的，疲劳的身躯会让人们精神萎靡，做不好事情，身体的各项运作也会受阻，从而影响到免疫系统对身体的保护。而众多休息的方式中，睡眠是最有效的。当人体进入睡眠状态时，大脑的神经元会释放出神经递质，促使免疫系统释放细胞因子对抗体内的有害细菌甚至是病菌，形成新的抗体。这一过程也需要充足的时间去完成，最好是按照标准时间，每天睡够6-8小时。

4、蛋白质的补充蛋白质是人体的组织和细胞的重要构成部分，同时人体的各种运作和应激反应都需要蛋白质的参与，可以说蛋白质是免疫系统良好运行的物质基础。而人体每天都会代谢掉一部分的蛋白质，因此，补充蛋白质是很重要的。