怎样增强免疫力更合适

1、充足休息休息对人体来说是很重要的，疲劳的身躯会让人们精神萎靡，做不好事情，身体的各项运作也会受阻，从而影响到免疫系统对身体的保护。而众多休息的方式中，睡眠是最有效的。当人体进入睡眠状态时，大脑的神经元会释放出神经递质，促使免疫系统释放细胞因子对抗体内的有害细菌甚至是病菌，形成新的抗体。这一过程也需要充足的时间去完成，最好是按照标准时间，每天睡够6-8小时。

2、保持心情愉悦除了身体的疲劳会影响免疫力水平，精神上的疲劳也会对免疫力水平有所影响。紧张、焦虑、愤怒、抑郁的心情都会直接影响到血压等身体情况，当不良情绪郁结心中的时间越长，越容易对身体的一些淋巴细胞等组织的运作产生影响。相反，愉悦的心情能让身体更好地运作，也会让人的胃口更好，睡眠质量更佳，免疫力水平也就更好了。

3、三餐规律其实每天进食的时间是否规律也会影响到人们的免疫力水平。就跟人体昼夜的时差效应相似，长时间保持固定的进食时间会让身体有一定的记忆能力，吃食的时机就会跟肠胃、身体的需求相契合，均衡分配的进食时间能够更好地补充到身体运作所需，让身体始终保持在一个良好的状态运作，这对免疫系统的运作也有好处。

4、蛋白质的补充蛋白质是人体的组织和细胞的重要构成部分，同时人体的各种运作和应激反应都需要蛋白质的参与，可以说蛋白质是免疫系统良好运行的物质基础。而人体每天都会代谢掉一部分的蛋白质，因此，补充蛋白质是很重要的。