如何让松弛的颈部皮肤变得紧致

1、锻炼脸部和颈部的肌肉。有几组练习动作，可以伸展、锻炼颈部肌肉，以及脸的下半部分肌肉。这些咿蛙匆盗动作每天重复一到两次，可以强化、紧致颈部皮肤。[2]将一只手放在额头。头部往手的方向顶，同时，手用力抵住额头。你可以感觉到颈部肌肉在发力。这个姿势保持10秒钟。接着，将双手扣在脑后，头部用力往后推，保持10秒钟。背部挺直坐下。将头后仰，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。接着，嘴巴做咀嚼的动作。你可以感觉到颈部和脸部的肌肉在运动。重复做20次左右。[3]接着，再次坐直身子，仰头，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。这一次，撅起嘴巴，模仿亲吻的动作。重复做两次。虽然这组动作看起来很像第一组动作，但实际上，这两组动作分别可以锻炼到脸部和颈部的不同部位。[4]做下面这组动作时，一定要谨慎，不然容易扭伤脖颈。躺在床上，头在床沿垂下。用颈部的力量，缓慢而小心地带动头部向身体方向抬起。接着，再缓慢而小心地将头垂下。这组动作重复做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止

3、执行健康的饮食计划。一些证据表明，营养均衡的饮食可以保护你的皮肤。[8]远离不纪康的垃圾食物，这样有助于抵御皱纹和弹性缺失等皮肤问题。[9]高脂高糖饮食会减缓细胞的更新速度。[10]应该尽量少吃煎炸食物或甜食，限制单糖的摄入量，多摄入复合糖。树莓和胡萝卜等蔬菜和水果富含维生素A和β-胡萝卜素，可以加快细胞更新的速度，有益于皮肤健康。[11]黄色和橙色的蔬菜水果富含维生素A和β-胡萝卜素。食用这些蔬菜和水果，同时喝大量的水，可以加速细胞更新，让皮肤变得健康，使皮肤免受瘀滞所引起的伤害。[12]核桃或橄榄油等食物都富含α-亚麻酸和亚油酸等必需脂肪酸，可以帮助细胞保持充足的水分。[13]要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而这些健康食物，可以为你提供能够促进皮肤健康的必需维生素和抗氧化剂。

5、每天涂抹保湿霜。每天使用可以促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。选择适合你自身肤质的保湿霜。颈部联羧讳奁皮肤充分补水后，就会变得更紧致。[16]即使是油性皮肤，也应该涂抹保湿霜。你可以选用不会堵塞毛权芄绂萄孔的无油保湿产品。[17]可以请皮肤科医生或护肤专家，帮助你确定皮肤类型。你可以在大多数的药店和百货商店等零售店里，购买适合你的皮肤类型，并能满足你的护肤需求的产品。[18]不少产品能够促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，硅酮和透明质酸等产品还可以使皮肤变得饱满，从而改善颈部皮肤的外观。[19]使用含防晒成分的保湿产品可以增强紧肤功效