红枣红糖不补血！真正的补血的竟是它

1、红枣红糖不补血缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。

3、有朋友要问了，什么食物才能补血？这就马上告诉你！

4、猪肝美味的猪肝是补血佳弗辞肛胰品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎赴抻肛滂黄，吃出好气色哦~猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。

7、哪些人不适合吃葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！

8、南瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。哪些人不适合吃大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

10、银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的日澌迳屉铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！银耳可以做芤晟踔肿成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

12、桑葚干桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

14、黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。