腰托怎么调养

1、不能抻着。平时活动行走的时候，要特别留神注意，不能急走，急转身，一个不小心的动作，就会容易造成闪了腰，而诱发病症发作。

2、不能拿沉重的物品。人在搬运，提拿物品的时候，都是腰部受力的，因此搬拿沉重的物品也会导致腰脱犯病。

3、不能久坐。久坐会因为脊椎承受人身体的力量，因此造成脊椎受力，这样刺激到患处，不仅不利于恢复，还会导致旧病复发。如果是因为工作的原因需要长期久坐，也要经常的变换姿势。

4、注意保暖。到了秋冬季节，气温比较低的时候，特别是在北方地区，感觉比较明显，因为腰部受凉刺激，导致腰部周围血管收缩，造成肌肉痉挛，而加重腰脱的病情。因此在气温比较低的时候，要注意腰部的保暖。

5、不能睡太软的床。睡软床会导致腰脱部位的病情加重，尽量睡硬板床，养成保持平躺的睡姿。

6、要准备腰带。要准备一个护腰的腰带，如果感觉腰部不舒服的时候，就把腰带带上，或者非得需要搬拿重物的时候，也把腰带带上护一下腰。

7、要经常摄入含钙的食品。有的腰脱是因为随着人的年龄增长，而导致的骨质增生，骨的退行性改变，因此多摄取些含钙的食品，进行补钙。

8、适当做运动。适当做一些运动，加强腰部肌韧带功能，如散步，慢跑。最好采取倒走的运动方法，倒走可以加强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性，减少腰脱病的复发。