胆经一通，万病无踪！

1、01

关节屈伸不利。

胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

2、02

两肋闷痛。

肝胆同源。胆经郁搁爬惹阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更耻栗可出现口苦咽干等症状。

3、03

多发乳腺疾病。

胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。

4、04

易患高血压。

胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

5、05

降低免疫力。

胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。

6、06

出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。

胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

7、胆经畅不畅，一敲就知道

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说醒案明您胆经不畅了！

胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。

1、油性头发

由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

2、早生白发

人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。

3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。

4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。

5、胆囊问题——结石，炎症等。

6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。

1、01

婴儿式

跪立在毛毯上，双腿略微分开；

臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下；

双手臂延展，前额点地；

保持3分钟，身体向左侧弯；

保持1分钟，换另一侧；

还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过；

手臂贴在垫面上，侧脸贴地；

左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧。

2、02

蜥蜴式

山式站立，将右脚向后一大步；

左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上；

保持2分钟，身体向右侧弯；

屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开；

保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展；

保持2分钟，重复练习另一侧。

3、03

双角式

山式站立，双脚打开略大的距离；

脚尖超前，吸气延展脊柱；

呼气俯身向下，双手向身体后侧延展；

双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟。

4、04

鞋带式+侧弯

坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧；

右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧；

向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上；

左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂；

保持2-3分钟，换另一侧。

5、05

鹿式

跪立在垫面上，双腿微微分开；

将右脚放在身体的前侧；

右小腿与髋部平行；

臀部慢慢向后坐在地面上；

吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面；

呼气，双手慢慢的向前伸展；

俯卧在垫面上，保持3-4分钟。

6、06

雨刷式

坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈；

躯干微微向后，双手支撑在垫面上；

保持2分钟，换另一侧。

7、07

青蛙式

跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开；

躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上；

柔韧性比较好的，可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟。

8、08

英雄坐

跪立在垫面上，双腿并拢；

双脚打开略大于髋部；

臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱；

呼气放松双肩，保持1-2分钟；

双手抱住头部后侧，慢慢的低头向下；

保持1分钟，右手放在左大腿上；

左手放在身体后侧，头向左侧侧弯；

保持1分钟，换另一侧。

9、09

仰卧英雄

在英雄坐的基础上；

身体条件比较好的伽人；

可以继续向后仰卧在垫面上；

双手向上举过头顶，保持3分钟。

10、10

仰卧脊柱扭转

仰卧在毛毯上，双手侧平举；

身体向左侧翻；

将左脚放在右小腿的外侧；

左膝向下找地面，保持2-3分钟；

屈左膝，伸直右腿；

左手握住右脚脚掌；

保持2-3分钟，换另一侧。

11、11

挺尸式

仰卧在垫面上；

双脚微微分开略大于髋部；

双手侧平举，放松10分钟。