夏季运动，你必须要了解的一些常识

1、运动不适宜过于剧烈夏季本身天气比较炎热，所以运动不要过于剧烈，容易大汗淋漓，出汗过多，对身体造成不适。可以选择一些动作比较轻缓的散步，打打太极之类的。

3、注意选择好运动时间点一般夏天天气是比较热的，尤其是中午。比较适宜运动的时间可以选择在早晨和傍晚，夏天昼长夜短，晚上黑的晚，白天亮的早，所以可以选择在早晨早期散散步，打打拳，而且早囗卒孀鼬晨的温度也比较适宜。晚上吃过晚饭，也可以沿着小河边散散步，吹吹小凉风，也是很好的锻炼休息的好方法。

5、运咿蛙匆盗动之后不宜快速降温运动肯定是要出汗的，而且满身的汗味，有的朋友就赶紧冲个凉水澡，或者是赶紧去空调屋里凉快或者是对着风扇吹吹。其实这样做对身体非常不好，此时身体的毛孔处于打开状态，非常容易感冒和造成加重体内湿热，运动之外，应该先用毛巾擦一下，汗落在洗澡或者是进空调屋。

7、运动之后要及时更换湿透的衣服运动过后如果是衣服浸湿了，记得要及时更换衣服，千万别等着让它自己风干或者是身体暖干，身体长时间处于潮湿的环境中，非常容易增加体内湿气和受凉感冒。