几套珍藏级瑜伽序列！

1、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列在做这组序列时，要保持脊柱的中立位，让颈椎有一个很好的延展。坚持每个动作每天练习，并保持30秒左右，预防和缓解肩颈疼痛的效果更好。

3、打开胸腔的瑜伽序列▶这组利用瑜伽砖能很好的打开胸腔和背部，有些伽人后弯常常做不到位，就可以多多练习这组序列。

5、打开髋部的瑜伽序列002相比上组体式，这组体式难度更大一些，每个体式同样停留30秒。

7、拉伸大腿后侧的瑜伽序列▶在拉伸大腿后侧前，首先注意充分的热身，因为大腿后侧的腘绳肌很容易拉伤。每个动作保持30秒。