上火了怎么办

1、水

上火了一定要多喝水，喝水有利于稀释血液，有益于新陈代谢。

在上火的时候饮食要清淡，少吃辛辣食物。

2、水果蔬菜

多吃水果蔬菜补充维生素，水果中维生素C的含量最多，加之一般的水果都是生吃，果汁内的维生素C可以免遭其它因素的破坏而全部被人体而吸收。同时水果含有一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。另外，水果还是良好的缓泻剂。因为它含纤维素较多，可以促使肠道蠕动加快而利大便。 

3、避免熬夜

熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

4、维生素B2

防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症，上火了可以买一瓶维生素B2，药店1.5元一瓶，便宜又好用。

5、保持乐观，好心情

上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。