身体关节小常识，健身必备

2025-05-08 06:06:45

1、先进行5～10分钟的热身。在家的话将瑜伽垫铺上进行跳绳。

4、每天经过4～6组的训练久就可以完成当天目标。可根据自身情况选择适合自己的哑铃。每组训练间宇犯辔早隔时间不要超过1分钟。如在健身房训练建议使用哑铃凳在家的话就建议瑜伽垫啰。

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