宝宝健康成长之维生素D

维生素D具有脂溶性，很多天然食物中有含有。此外，紫外线照射，能使体内的胆固醇转化成维生素D，所以，有时间要多带宝宝出去晒晒太阳，对宝宝的生长发育大有帮助。

维生素D的作用

1、提高机体对钙磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，有利于牙齿的坚固。

2、维持血液中柠檬酸盐的正常标准，通过肠壁增加磷的吸收，防止氨基酸的损失。

维生素D的主要食物来源

1、动植物类有鱼肝油、鱼子、奶类、蛋黄、酵母、干菜等；另外，人体内的胆固醇经过紫外线照射也可转化成维生素D。

维生素D缺乏表现

1、最常见的病症就是小儿佝偻病。其病症最初6个月以内的宝宝会出现兵乓头、肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸等，1岁左右会出现O型腿或X型腿等。

补充维生素D的注意事项

1、虽然多晒太阳可以补充维生素D，但要尽量避免在中午或是太阳热辣的情况，以免宝宝晒伤；冬季可以开窗给宝宝晒太阳，不要捂，让宝宝充分享受天然的营养源。

2、切忌过量补充，以免引起中毒。中毒后轻者出现厌食、恶心、低热等；重者会出现血压升高、心律不齐、惊厥甚至脱水等。宝宝户外运动多，要适当减少摄入量。