日常生活起居养生小技巧（四）

1、按摩：有自我按摩和被咿蛙匆盗动按摩。被动按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般没有明显病症的情况下，最经济、实惠的办法是自我保健按摩。也可以定期请按摩师按摩。按摩可以疏通经脉，调理气血f通利庙堠杼寺关节，平衡脏腑功能，强壮筋骨，增进胃肠功能，从而达到养护形体的作用。

2、食养：民以食为天，好的形体要靠合理的膳食调配，不使饮食过饱或过饥。食养的内容极为丰富而广泛，在“饮食调摄养生”篇中详细讲述。

4、食热食物后不要即饮冷水，有益牙齿及肠胃健康。

5、经常食冷会冰齿，牙易早脱，有损脾胃。

7、久坐伤肉，肌肉就会变得软弱无力。

9、行走过久就会损伤筋脉。

11、过多的睡觉，就会伤气，出现气短乏力。