通宵熬夜最好吃什么食物

人们在工作和生活中，往往会遇到通宵熬夜的情况。通宵熬夜过后，身体总是疲惫不堪，混身泛力，提不起精神等等。严重的会造成视力下降，记忆力下降，身体机能和免疫力下降等等。严重透支身体，对健康造成威胁。在这种情况下，我们应该吃些什么食物呢？什么食物才能更快更好的恢复身体健康状态呢？

2、牛奶： 牛奶富含丰富的矿物质或微量元素，是非常好的优质蛋白质。熬夜时或是熬夜过后，喝牛奶，可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质。让身体更好的恢复健康状态。 喝的量大约是一次250ml左右，也就是一杯。喝的过多，如易造成腹胀或腹泻等。

4、含镁的蔬菜和水果： 镁元素，是身体能量活动的重要参与者。适当的补充镁元素，能更快更好的恢复身体的健康状态。 含镁较丰富的蔬菜：大部分的青叶蔬菜、茄子、萝卜、莳茹等。 含镁较丰富的水果：葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。 含镁较丰富的肉类：紫菜、海参、鲍鱼、硅鱼、贝类等。

6、忌食甜食： 很多人熬夜时，喜欢吃甜食。因为甜食易让人兴奋，感觉充满能量。但是这样不利于健康。因为熬夜已经让身体虚弱、免疫力下降，吃了高糖份的食物，容易让体内机能紊乱，比如血糖升高、尿糖升高、心跳加速等，严重的会造成非常严重的后果。 奶油蛋糕、果糖、高糖份的饮料，尽量少吃，最好不要吃。