胯部的软韧度需要怎么去练习
1、胯部柔韧度运动前需准备瑜伽垫，当然床垫或沙发以及平整软度适中其他物品也是可以的。
3、用双手握住脚掌，身体缓缓向前倾，直到胸部能碰到自己的脚掌，头部放到脚前。
5、此时要双腿弯曲，大腿与小腿内侧呈90度，同时要求与臀部成直线，两手可以向前伸展，使自己成青蛙状。
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1、胯部柔韧度运动前需准备瑜伽垫，当然床垫或沙发以及平整软度适中其他物品也是可以的。
3、用双手握住脚掌，身体缓缓向前倾，直到胸部能碰到自己的脚掌，头部放到脚前。
5、此时要双腿弯曲，大腿与小腿内侧呈90度，同时要求与臀部成直线，两手可以向前伸展，使自己成青蛙状。