5个瑜伽体式舒展肌肉，提升健身表现

2025-05-06 10:37:48

1、牛面式。抬头挺胸，呼吸放松，保持10秒

3、鸽子式。勿锁住膝盖，每侧10次呼吸

5、勇士三式。微微屈膝，身体保持直线和平衡，每侧10秒

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