维生素的小知识和来源

1、维生素A：作用，争强实力，维持粘膜正常皮肤光洁水嫩。被需要，有夜盲症，眼球干燥，皮肤干燥痕痒。来源：红萝卜，绿叶蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。

3、维生素B12：作用，防止贫血，制作红血球防止神经收到破坏。被需要，疲倦精神。抑郁，记忆力衰退，贫血来源：肝，鱼，牛奶。

5、维生素D：作用，有助小孩牙齿以及骨骼发育，补充承认骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。被需要，小孩软骨病，食欲不振，腹泻，老年人。来源：鱼肝油，奶制品等，蛋。

7、维生素K：作用，凝血，修补骨骼生长。被需要，不正常体内出血。来源：西兰花，椰菜花，椰菜，蛋黄，肝。

9、补充维生素原则：最天然的维生素还是要从正常的饮食中摄取，维生素不能过量，必须有医生或者营养师的指导。