吃什么对眼睛有好处

1、近视眼要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。

2、远视眼应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

3、青光眼眼压过高会导致青光眼，为了减低眼压，每天喝一升半水。要少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡和酒，应完全戒烟。如果工作中经常使用电脑；眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，就说明眼睛铺夹惝虔已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这就要引起重视，并要加倍保护眼睛；而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法：1、维他命A不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 2、维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 3、枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方： ①枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够视力模糊及流泪的现象。 ②枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 ③枸杞子+猪肝：煲汤具有清热，消除眼涩及因熬夜出现的黑眼圈。 4、决明子决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

4、另外，还应注意保证足够的睡眠。