健康减肥方法全攻略

1、坚持有氧运动

运动是最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量训练能让减肥效果更加明显。跑步是一项有氧运动，更是一种健康有效的瘦身减肥方法。假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢！

跑步需要注意几个要领：

1、热身运动很重要；

2、脚跟落地是关键；

3、慢跑减肥最见效；

4、跑后伸展运动不可少。

2、学会正确喝水

很多人都知道，多喝水能促进新陈代谢，对减肥有很大的帮助，但其实喝水减肥也有很大的学问哦！

早上起床后喝杯温开水，能够把前一夜体内的代谢物排出体外，减少赘肉的产生。饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。下午喝一杯水，能够防止因为疲惫、倦怠而产生的想吃东西的情绪，减少热量的摄入。

3、保持积极的心态

瘦身的成功程度和人心理的积极程度是成正比的。保持积极心态的人，更容易成功减肥，并在瘦身之后长期保持良好的形体。保持积极的心态不仅能让你更加有信心，还能避免消极情绪带来的暴饮暴食哦！

1、好多女性朋友在追求迷人身材的时候，都会产生一些减肥的误区，都追求快速减肥的方法。但是，快速减肥不但有害健康，还很很容易反弹。只有健康的减肥方法才能帮助你永葆苗条。