通便不畅怎么办

1、喝蜂蜜水帮助排便；蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通鲫蛏费犁便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

3、早上空腹先吃一个苹果；苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。