如何缓解运动后的疲劳以便继续工作？

1、运动前，适当的做拉伸伸展，适身体在一个肌肉放松的状态再进行此次运动。运动开始时，先做简单放松的运动，可以慢走或者慢跑500米，还可以做一些伸展肢体的体操。

2、运动后，由于肌肉的强度训练会导致乳酸的形成。因此，按摩工作是运动后不可或缺的环节。在按摩时，先按摩一侧肢体，再按摩另一侧肢体。同时，在按摩时先按摩大肌肉群再按摩小肌肉群能有效缓解乳酸带来的酸痛不适感。

3、运动会消耗大量能量，在运动结束后，通常会产生饥饿感，此时应该补充营养物质来缓解疲劳感。在运动后，可以食用香蕉菠萝这类水果，香蕉里富含维生素和钾，有助于缓解运动后酸痛、预防抽筋；菠萝则有助于肌肉组织的修复。

4、运动后，适当睡眠，对消除身体的疲劳有一定的效果。养成按时睡觉的习惯，养成爱整洁的良好的卫生习惯，从而保证睡眠 睡眠时间。