如何用史密斯器械训练胸肌？

2026-03-27 08:44:47

首先调整好位置，双手伸开，感受胸部发力最好的角度，保持角度，躺在凳子上，双手握杆，放在胸前，吸气时向上推起，向下时缓慢放下，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。

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